Crux
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Kampfsport Kondition

Runden wie im Kampf: Seilspringen, Schattenboxen und Rumpfstabilität.

Übungen
5
Dauer
ca. 40 min
Equipment
Matte

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Crux zeigt dir zuerst eine Vorschau. Übungen, die du schon kennst, behalten deine Stufe.

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Warm-up

  • Seilspringen

    3× 2:00–3:00

Runden

  • Schattenboxen

    4× 3:00

    Deckung oben, Füße aktiv.

Kondition

  • Burpees

    3× 10–12 Reps

Core

  • Plank Shoulder Taps

    3× 0:30–0:45

Mobility

  • Hüftöffner

    2× 0:40 pro Seite