Crux
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Schwimm-Technik

Technikübungen und kurze Intervalle für einen ruhigen, effizienten Zug.

Übungen
4
Dauer
ca. 35 min
Equipment
keins

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Crux zeigt dir zuerst eine Vorschau. Übungen, die du schon kennst, behalten deine Stufe.

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Warm-up

  • Einschwimmen

    1× 5:00

Technik

  • Abschlagschwimmen

    4× 1:00

    Lang strecken, ruhig gleiten.

Hauptteil

  • Kraul-Intervalle

    8× 1:15–1:30

Cool-down

  • Ausschwimmen

    1× 5:00